خواص امگا 3 برای پوست

اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیر را برای پوست به همراه دارند:

محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV

امگا 3 در برابر اشعه فرابنفش خورشید از پوست حفاظت می‌کند. با مصرف مقادیر مناسبی از DHA و EPA حساسیت پوست نسبت به آسیب اشعه ماوراء بنفش کاهش یافته و در نتیجه پوست از لک، سوزش و تغییر رنگ در امان خواهد بود. در یک مطالعه مشخص شد که افرادی که از روغن ماهی غنی از EPA و DHA استفاده کرده بودند، پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید 25% نسبت به دیگران قرمزی پوست را کمتر تجربه کرده‌اند.

کاهش حساسیت به نور

شواهد نشان می‌دهد که امگا 3 برای پوست احتمالا می‌تواند این مزیت را نیز داشته باشد که حساسیت به نور را کاهش دهد. در این صورت بثورات پوستی و تاول‌هایی که بر اثر قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید حاصل می‌شوند، کمتر خواهند شد. با این حال هنوز در این زمینه به مطالعات بیشتری نیاز است.

کاهش جوش و آکنه با مصرف امگا 3

یکی از مهم‌ترین دلایل بروز آکنه به وجود التهاب در بدن مرتبط می‌شود. اگر منابع امگا 3 را در رژیم غذایی خود به مقدار کافی بگنجانید، از بروز آکنه پیشگیری می‌شود و یا حداقل احتمال بروز آن کاهش می‌یابد. ایزوترتینوئین یکی از موثرترین درمان‌ها برای بهبود آکنه است و مطالعات نشان می‌دهد که مصرف امگا 3 احتمالا می‌تواند عوارض جانبی ناشی از این دارو را نیز کمتر کند. این موضوع که چگونه امگا 3 می‌تواند موجب کاهش بروز جوش شود، هنوز پژوهش‌های بیشتری را می‌طلبد. ناگفته نماند که امگا 3 می‌تواند در تنظیم چربی پوست نیز موثر باشد و از این طریق نیز احتمال جوش زدن را کم کند.

برنزه کننده فلورسان مخصوص مقاومت در برابر تابش شدید برنزه ای جذاب و یکدست را بر روی بدن اعمال می کند.

• برنزر فلورسان ویتامینه و غنی شده با آنتی اکسیدان ها و کیوتن
• رنگ دهی برنزه بسیار فوری با کرم برنزه کننده فلورسان
• برنزه شدن در دستگاه سولاریوم و حمام آفتاب با کرم برنزه کننده فلورسان
• برنزه کردن بدون ایجاد لک و قرمزی
• سولاریوم بدون تغییر رنگ
• کرم سولاریوم فلورسان دارای تناژ شکلات طلایی
• برنزر فلورسان پوست را هیدراته و نرم می کند.

• به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.
• اولتراسان تولید کننده مجهزترین دستگاه سولاریم و لامپ سولاریوم استاندارد مطابق با آخرین استانداردهای جهانی می باشد.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری برند فلورسان روسیه در ایران، امارات متحده عربی و خاورمیانه می باشد.

کاهش علائم درماتیت آتوپیک و پسوریازیس با امگا 3

برخی از اختلالات پوستی مثل درماتیت آتوپیک و پسوریازیس می‌توانند علائمی همچون قرمزی، خشکی و خارش پوست را به وجود آورند. مصرف امگا 3 در مقادیر کافی موجب می‌شود تا پوست قدرت بیشتری در حفاظت از خود در برابر عوامل محرک‌زا داشته باشد زیرا در این صورت رطوبت پوست بیشتر می‌شود و زبری آن کمتر احساس خواهد شد. همچنین از آنجایی که میزان حساسیت پوست با مصرف omega 3 کاهش می‎‌‎یابد، از شدت قرمزی و خارش نیز کاسته خواهد شد. 

کاهش احتمال ابتلا به سرطان پوست

تحقیقاتی که متاسفانه تعداد آنها محدود است نشان می‌دهند که امگا 3 برای پوست این مزیت را نیز دارد که ریسک ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. همچنین بر اساس بعضی از مطالعات حیوانی می‌توان محتمل دانست که مصرف مقادیر کافی از امگا 3 احتمال بروز دیگر انواع سرطان را نیز کم کند.

آیا می توان امگا 3 را به طور مستقیم روی پوست مالید ؟

بله شما می‌توانید به صورت موضعی نیز از امگا 3 برای پوست استفاده کنید. به این منظور باید کپسول حاوی این ترکیب مغذی را سوراخ کرده و محتویات داخل آن را به پوست بمالید. اما سعی کنید فقط در مناطقی از پوست از امگا 3 استفاده کنید که چرب نباشند. اگر به پوست صورت که چرب است، امگا 3 یا روغن ماهی بمالید، منافذ پوستی بسته شده و احتمال بروز جوش و آکنه بیشتر خواهد شد. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده موضعی از امگا 3 می‌تواند روند بهبود زخم‌های پوستی را نیز تسریع نماید. 

نحوه استفاده از امگا 3 روی پوست

برای اینکه از امگا 3 به طور مستقیم روی پوست خود استفاده کنید، بهتر است کپسول امگا 3 را از داروخانه تهیه فرمایید. هر زمان از روز که مایلید، با استفاده از یک سوزن محتویات داخل کپسول را خالی کرده و روی صورت خود بمالید. اجازه دهید 10 تا 20 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم شستشو دهید. همچنین می‌توانید به جای کپسول از روغن‌های حاوی امگا 3 مثل روغن سویا نیز روی پوست خود استفاده نمایید.

درمان های پوستی با امگا 3

روغن ماهی یا امگا 3 می‌تواند به عنوان یک درمان خانگی برای بعضی از مشکلات پوستی مورد استفاده قرار گیرد:

درمان جوش صورت با قرص امگا 3

برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف omega3 تولید لوکوترین B4 را که سبب افزایش سبوم در پوست می‌شود، کنترل می‌کند و به این طریق در کاهش جوش صورت ممکن است مفید باشد. به این منظور می‌توانید کپسول امگا 3 را از داروخانه تهیه نموده و مورد استفاده قرار دهید. همچنین می‌توانید کپسول امگا 3 را سوراخ کرده محتویات آن را خارج نموده و به مدت حدود 10 دقیقه روی پوست خود که از قبل تمیز کرده‌اید، قرار دهید. اما دقت داشته باشید که اگر پوستتان خیلی چرب است، مصرف موضعی omega3 ممکن است موجب افزایش آکنه شود. بنابراین اگر مشاهده کردید جوش‌هایتان بیشتر شده است این درمان را کنار بگذارید.

امگا 3 برای سوختگی پوست

امگا 3 برای پوست افرادی که دارای سوختگی‌های جزئی هستند، می‌تواند مفید باشد چراکه خاصیت ضد التهابی دارد. همچنین پوست ماهی نیز می‌توان در چندین مطالعه مورد بررسی قرار گرفته و مشخص شده است که این ماده با دارا بودن اسیدهای چرب omega3 در ترمیم سوختگی و زخم‌های جزئی مفید واقع شود.

کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا درمانی قطعی برای کوچکی سینه و باسن

• درمان قطعی کوچکی، شلی و افتادگی، عدم تقارن حتی عامل ارثی با حجم دهنده سینه میبلین آمریکا
• بزرگ کردن سینه در کوتاه ترین زمان
• بزرگ کردن باسن در یک هفته
• بهترین راهکار افزایش سایز سینه به جای پروتز سینه
• بزرگ شدن باسن و اصلاح فرم آن بدون پروتز باسن
• بزرگ کردن سینه بدون مواد شیمیایی و هورمونی
• حجم دهنده سینه و باسن میبلین حاوی کلاژن و الاستین می باشد.

بهبود زخم با امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 که از روغن ماهی بدست می‌آیند، از عفونت زخم‌ها پیشگیری کرده و می‌توانند در بهبود هرچه سریع‌تر زخم‌های پوستی موثر باشد. امگا 3 از گسترده شدن زخم جلوگیری می‌کند اما بدون مشورت با پزشک از مصرف موضعی آن بپرهیزید.

امگا 3 برای ریزش مو

به طور معمول موادی که روی سلامت پوست تاثیرات مثبت دارند، برای مو نیز مفید هستند. در مورد امگا 3 نیز همین طور است. آیا امگا ۳ در درمان ریزش مو مفید است ؟ مطالعات نشان می‌دهد که این ترکیب مغذی می‌تواند رشد موها را افزایش داده و در کنار تقویت رشد مو از ریزش مو نیز پیشگیری به عمل آورد. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که امگا 3 حتی در ضخیم‌تر شدن تارهای مو نیز می‌تواند موثر باشد. اینکه امگا 3 چگونه در قطع ریزش مو تاثیرگذار است، به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.

مقدار مصرف امگا 3 در هر روز

جدول زیر همه چیز را در این رابطه به شما خواهد گفت:

سخن پایانی

امگا 3 برای پوست مزایای قابل توجهی دارد که در این مطلب با مهم‌ترین آنها شما را آشنا کردیم. منابع غنی از امگا 3 مثل ماهی‌های چرب را حداقل 2 بار در هفته در رژیم غذایی خود بگنجانید تا با کمبود این ترکیب مغذی مواجه نشوید. امگا 3 فواید بی‌شمار دیگری نیز دارد که در حفظ سلامتی شما می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد؛ بنابراین از مصرف منظم آن غافل نشوید.

امگا ۳ چیست؟

امگا ۳ یک گروه از اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن انسان نمی تواند آنها را تولید کند و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها تامین شود. امگا ۳ در رشد و تکامل مغز، چشم، قلب و سیستم عصبی نقش مهمی دارد. همچنین به کاهش التهاب، بهبود عملکرد مغز و قلب و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت کمک می کند.

امگا ۳ برای درمان ریزش مو

امگا ۳ به عنوان یکی از اسیدهای چرب مهم در سلامتی و رشد موها نقش دارد. با این حال، موثر بودن امگا ۳ به تنهایی در درمان ریزش مو به دلیل ماهیت چند‌فازی و پیچیده مسئله ریزش مو قطعیت ندارد. ریزش مو ممکن است از عوامل متعددی ناشی شود، از جمله عوامل ژنتیکی، تغذیه نامناسب، التهابات پوستی، مشکلات هورمونی، استرس، عوامل محیطی و… بنابراین، بهبود ریزش مو به تنهایی نیازمند بررسی علت مشکل و درمان آن است.

امگا ۳ می‌تواند به عنوان یکی از عوامل مهم در رشد و سلامت و تقویت مو ها نقش داشته باشد، زیرا تأثیرات آن بر سلامت پوست و موها شناخته شده است. با این حال، برای برخی افراد، مصرف مکمل‌های امگا ۳ به تنهایی ممکن است کافی نباشد و نیاز به تغییرات در رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌های دیگر همراه با آن باشد.

قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل یا تغییرات در رژیم غذایی به منظور درمان ریزش مو، بهتر است با پزشک یا متخصص مرتبط مشورت کنید تا علت ریزش مو شناسایی شود و راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید. 

امگا ۳ برای درمان ریزش مو

تاثیر امگا ۳ در ضخیم شدن تارهای مو و پرپشتی موها

امگا ۳ یک گروه از اسیدهای چرب ضروری هستند که برای سلامتی موها ضروری هستند. آنها به تقویت فولیکول های مو کمک می کنند و باعث می شوند موها ضخیم تر و پرپشت تر شوند. امگا ۳ به دو شکل اصلی وجود دارد: ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA). EPA به کاهش التهاب کمک می کند و DHA برای رشد و تکامل موها ضروری است. امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب اصلی است که می‌تواند بر سلامت موها تأثیر بگذارد.

این مواد مغذی مهم در حفظ سلامت پوست و مو تأثیرگذار هستند. از آنجایی که موها در واقع از پروتئین تشکیل شده‌اند، امگا ۳ می‌تواند به عنوان یکی از عوامل حیاتی در حفظ و بهبود سلامتی موها عمل کند. این اسید چرب می‌تواند به تغذیه موها کمک کرده و عوارضی از جمله خشکی، ضعیفی و شکنندگی موها را کاهش دهد. امگا ۳ می‌تواند در مقابله با التهاب‌های پوستی کمک کند که ممکن است باعث آسیب به ریشه‌های مو شوند و باعث ریزش موها شوند.

هرچند اثرات مثبت امگا ۳ بر سلامت موها مورد تحقیقات بسیاری قرار گرفته است، اما برای برخی افراد ممکن است این تأثیرات متفاوت باشد و احتمالاً نیاز به مکمل‌های دیگر یا رژیم غذایی مناسب داشته باشند. همچنین، درک کامل از علل ریزش موها و مشکلات مرتبط با آن نیازمند مشاوره با پزشک یا متخصص مرتبط است تا راه‌حل‌های مناسب و مؤثرتری برای بهبود سلامت موها معرفی شود.

درمان فوری انواع الگوهای ریزش مو با شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا

• شامپو رشد مو بایوفل ضد پیری مو و جلوگیری از پیری زودرس مو
• درمان قطعی و فوری ریزش مو با بهترین شامپو ضد ریزش مو ایج دیفنس بایوفول
• تقویت فولیکول مو با شامپو گیاهی بایوفل کانادا

شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.

بهترین منابع امگا ۳ برای بدن

منابع غذایی غنی از امگا ۳ عبارتند از:

• ماهی‌های چرب: ماهی‌هایی مانند ماهی سردابی مانند ماهی قزل‌آلا، ماهی ماکرل، ماهی ماهیانه، ماهی ساردین و ماهی سردابی دیگر منابع خوبی از امگا ۳ هستند.
• روغن ماهی: روغن ماهی حاوی غلظت بالایی از امگا ۳ است و می‌تواند یک منبع مفید برای مصرف امگا ۳ باشد.
• روغن کتان: این یک منبع دیگر از امگا ۳ است که می‌تواند به عنوان یک الگوی غذایی مفید برای مصرف این اسید چرب استفاده شود.
• تخم‌کتان: تخم‌کتان نیز یک منبع دیگر از امگا ۳ است که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

برای استفاده از این منابع بهتر است به مقادیر مصرف مناسب توجه کنید و اگر نیاز به مکمل‌های امگا ۳ دارید، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مقدار مناسب را برای شرایط شما تعیین کنند.

تاثیر امگا ۳ در ضخیم شدن تارهای مو

مقدار مصرف امگا ۳ برای درمان ریزش مو

مقدار مصرف امگا ۳ برای درمان ریزش مو به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، شدت ریزش مو و سایر شرایط سلامتی فرد بستگی دارد. با این حال، به طور کلی، مصرف روزانه 250 تا 500 میلی گرم امگا ۳ توصیه می شود. این مقدار را می توان از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها تامین کرد. اگر از رژیم غذایی خود شروع می کنید، می توانید دو بار در هفته ماهی چرب بخورید.

اگر از مکمل ها شروع می کنید، می توانید مکمل های امگا ۳ را با نسبت EPA و DHA 1:1 یا 2:1 مصرف کنید. مکمل های امگا ۳ معمولاً در دوزهای 1000 تا 2000 میلی گرم در روز موجود هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف امگا ۳ می تواند به کاهش ریزش مو و افزایش رشد مو کمک کند. با این حال، برای تایید این اثرات، تحقیقات بیشتری لازم است.

اگر به دنبال راه هایی برای درمان ریزش مو هستید، مصرف امگا ۳ یک گزینه عالی است. مقدار مصرف امگا ۳ برای درمان ریزش مو

فواید مصرف امگا ۳ برای بدن

امگا ۳ یک اسید چرب اسیدی چندتک پلی‌انساتور است که در برخی از منابع غذایی مانند ماهی‌های چرب، روغن‌های گیاهی و تخم‌کتان یافت می‌شود. مصرف امگا ۳ برای بدن اهمیت زیادی دارد و برخی از فواید آن عبارتند از:

• حفظ سلامت قلب و عروق: امگا ۳ می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، سطح چربی خون را کنترل کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد.
• حفظ سلامت مغز: این اسید چرب می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر بروز بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر کمک کند.
• پشتیبانی از سلامت روانی: مصرف امگا ۳ ممکن است برای بهبود حالت‌های افسردگی و اضطراب مفید باشد.
• کاهش التهابات: این اسید چرب می‌تواند به کاهش التهابات بدن کمک کند که می‌تواند در برخی از بیماری‌ها و وضعیت‌های بهداشتی مختلف مفید باشد.
• حفظ سلامت استخوان: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف امگا ۳ ممکن است به حفظ سلامت استخوان کمک کند.

مصرف امگا ۳ می‌تواند از منابع طبیعی مانند ماهی‌های چرب یا از طریق مکمل‌های مخصوص امگا ۳ صورت بگیرد.

سرم ضد ریزش مو بایوفل کانادا درمانی صد در صد ارگانیک و بدون بازگشت ریزش مو

• بازسازی کننده کوتیکول تارهای ضعیف نازک و کم حجم با محلول ضد ریزش مو
• جلوگیری از شوره سر و ترمیم غشاء پوست سر با تونیک ضد ریزش مو بایوفل
• افزایش سرعت رشد مو  یا سرم رشد مو بایوفل کانادا
• محلول ضد ریزش و رشد مو بایوفول کانادا درمان قطعی ریزش مو بوده تارهای مو را ضخیم کرده و رشد مجدد مو های ریخته شده را به همراه دارد.

امگا 3 های روغن ماهی چیست؟

اسیدهای چرب امگا 3 خانواده ای از چربی ها هستند که برای سلامتی انسان ضروری می باشند. چندین نوع چربی امگا 3 وجود دارد، اما مهمترین آنها را می توان به دو گروه اصلی طبقه بندی کرد:

اسیدهای چرب امگا 3 ضروری: اسید آلفا لینولنیک (ALA) تنها اسید چرب امگا 3 ضروری است. این ماده در طیف گسترده ای از غذاهای گیاهی یافت می شود. گردو، دانه شاهدانه، دانه چیا، دانه کتان و روغن های آنها غنی ترین منابع هستند.

اسیدهای چرب امگا 3 زنجیره بلند: دو مورد شناخته شده ترین آنها اسید ایکوساپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوساهگزاانوئیک (DHA) هستند. این دو مورد عمدتاً در روغن ماهی، غذاهای دریایی، جلبک و روغن جلبک یافت می شوند.

ALA ضروری در نظر گرفته می شود زیرا بدن شما نمی‌تواند آن را تولید کند. این بدان معنی است که شما باید این نوع چربی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید.

از سوی دیگر، EPA و DHA از نظر فنی ضروری در نظر گرفته نمی‌شوند، زیرا بدن انسان می‌تواند از ALA برای تولید آنها استفاده کند. با این حال، این تبدیل در انسان بسیار کارآمد نیست.

بسیاری از متخصصان بهداشت توصیه می‌کنند روزانه حدود 200-300 میلی گرم EPA و DHA مصرف کنید. شما می توانید این کار را با خوردن حدود دو وعده ماهی چرب در هفته یا مصرف مکمل انجام دهید.

تاثیر امگا 3 بر لاغری

در پاسخ به این سؤال که آیا خوردن قرص امگا 3 باعث لاغری میشود، باید گفت EPA و DHA در بسیاری از عملکردهای ضروری بدن نقش دارند و نقش مهمی در رشد و عملکرد مغز و چشم دارند. مطالعات نشان می‌دهد که حفظ سطح کافی EPA و DHA همچنین می‌تواند به پیشگیری از التهاب، افسردگی، سرطان سینه و اختلال بیش فعالی نقص توجه (ADHD) و همچنین تا حدودی به کاهش وزن کمک کند.

ژل لاغری هات چیلی: لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن

• سفت کنندگی و لیفتینگ پوست بعد از کاهش وزن با کرم لاغری هات چیلی
• لاغری شکم در کمترین زمان با ژل لاغری هات چیلی
• لاغری شکم و پهلو برای خانم ها و آقایان
• کرم ضد سلولیت هات چیلی درمانی فوری برای سلولیت
• لاغری پهلو با ساده ترین و سریع ترین روش

مصرف امگا 3 برای لاغری

امگا 3 های روغن ماهی ممکن است به چندین روش به افراد در کاهش وزن کمک کند که اولین مورد کاهش گرسنگی و اشتها است. مصرف امگا 3 برای لاغری ممکن است برای افرادی که رژیم های کاهش وزن را دنبال و در پی آن گاهی احساس گرسنگی می‌کنند مفید باشد.

با توجه به مطالعات انجام شده بر روی تأثیرات قرص امگا 3 و لاغری، افراد سالم در رژیم کاهش وزن، یا کمتر از 0.3 گرم یا بیشتر از 1.3 گرم امگا 3 روغن ماهی در روز مصرف کردند. بنا بر گزارشات گروهی که مقدار بیشتری از امگا 3 را مصرف کرده‌اند تا دو ساعت پس از غذا احساس سیر بودن قابل توجهی داشتند.

البته این نتایج همه گیر نبوده و در افراد مختلف تاثیر امگا 3 بر لاغری متفاوت بوده است. جالب است بدانید که در یک مطالعه مشاهده شده که امگا 3 روغن ماهی سطح هورمون سیری را در افراد چاق افزایش می‌دهد، اما سطح همان هورمون را در افراد غیر چاق کاهش می‌دهد.

بنابراین، ممکن است فواید قرص امگا 3 برای لاغری بسته به وضعیت سلامتی و رژیم غذایی شما متفاوت باشد.

فواید قرص امگا 3 برای لاغری

یکی از فواید قرص امگا 3 برای لاغری آن است که می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، افزایش متابولیسم شما است. میزان متابولیسم بدن را  با اندازه گیری تعداد کالری‌هایی که هر روز می‌سوزانید می توان مشخص کرد. هرچه میزان متابولیسم شما بالاتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید و کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آۀ آسان‌تر خواهد بود.

در نتایج یک مطالعه کوچک در مورد مصرف امگا 3 برای لاغری مشاهده شده است، در زمانی که بزرگسالان جوان و سالم روزانه 6 گرم روغن ماهی به مدت 12 هفته مصرف کردند، میزان متابولیسم آنها حدود 3.8٪ افزایش یافت.

در مطالعه دیگری، زمانی که زنان سالم مسن روزانه 3 گرم روغن ماهی به مدت 12 هفته مصرف کردند، میزان متابولیسم آنها حدود 14٪ افزایش یافت که معادل سوزاندن 187 کالری اضافی در روز است.

بیشتر مطالعاتی که در تأثیرات قرص امگا 3 و لاغری افزایش میزان متابولیسم را گزارش می دهند، افزایش توده عضلانی را نیز گزارش داده اند. عضله کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزاند، بنابراین افزایش توده عضلانی ممکن است افزایش میزان متابولیسم مشاهده شده در این مطالعات را توضیح دهد.

روغن ماهی ممکن است اثرات ورزش را تقویت کند

اثرات متابولیکی روغن ماهی ممکن است محدود به افزایش کالری‌هایی که هر روز می‌سوزانید نباشد. تحقیقات نشان می‌دهد که تاثیر امگا 3 بر لاغری ممکن است میزان کالری‌ها و مقدار چربی را که در حین ورزش می‌سوزانید را نیز افزایش دهد.

محققان معتقدند با افزایش مقدار مصرف امگا 3 برای لاغری ممکن است بدن شما به جای کربوهیدرات به عنوان منبع سوخت در حین ورزش از چربی استفاده کند.

این یافته‌ها ممکن است توضیح دهد که بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری چه زمانی است. برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف قرص امگا 3 و لاغری در ترکیب با ورزش در کاهش چربی بدن موثرتر از ورزش به تنهایی بوده است.

بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری

در برخی از مواقع با توجه به مقدار مصرف امگا 3 برای لاغری ممکن است این مقدار  به برخی از افراد در کاهش وزن کمک نکند، اما مصرف این ماده مغذی به آنها در افزایش عضله و کاهش چربی بدن کمک خواهد کرد.

گاهی وزن شما روی ترازو می‌تواند گمراه کننده باشد و ممکن است ثابت بماند. این در حالی است که بدن شما در حال افزایش عضله و کاهش چربی می‌باشد.

به همین دلیل به افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند اغلب توصیه می شود که به جای تکیه بر ترازو، از متر نواری استفاده کنند یا درصد چربی بدن خود را پیگیری کنند تا پیشرفت خود را ارزیابی کنند.

استفاده از وزن بدن برای سنجش کاهش چربی بدن ممکن است توضیح دهد که چرا برخی مطالعات نتوانسته‌اند اثر امگا 3 های روغن ماهی بر کاهش وزن و بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری را پیدا کنند.

فواید خرما برای پوست

 

آیا خرما برای شما خوب است؟

برخی از فواید خرما برای بدن شامل کاهش کلسترول ، درمان یبوست و تقویت سطح انرژی و سلامت استخوان ها می‌ باشد.

یک عدد خرما حدود 20 کالری دارد. این میوه حاوی 2.8 میلی گرم کلسیم و 5 گرم کربوهیدرات است.

خرما همچنین از نظر آنتی اکسیدان بسیار غنی است. آنتی اکسیدان ها از آسیب سلولی جلوگیری می کنند. همچنین خوردن خرما با معده خالی برای روده ها بسیار مفید است.

خرما برای نوزادان نیز یک میوه عالی است. این میوه باعث تقویت استخوان ها و دندان ها می شود ، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و وزن را کنترل می کند.

فواید خرما برای پوست

خرما از نظر بالینی خاصیت جوانسازی و کنترل رادیکال های آزاد را دارد. با ترکیبی و طبیعی علائم پیری را به تأخیر می اندازد و چین و چروک ها را به سرعت کاهش می‌دهد!

این ماده پرطرفدار در دنیای زیبایی استفاده می شود تا بهترین نتیجه و حداکثر اثر را در ظاهر و زیبایی ، جوانی و درخشان بودن پوست شما داشته باشد.

پیر شدن یک روند طبیعی است و با افزایش سن ، پوست شل ، خشن و شکننده می شود. این تغییرات از زیر سطح پوست شروع می شوند. تولید کلاژن و الاستین در پوست کاهش می یابد و باعث از بین رفتن قابلیت ارتجاعی پوست خواهد شد. 

همچنین با افزایش سن تولید اسید هیالورونیک نیز کاهش می یابد و پوست را خشن  خشک می کند. چین و چروک ها ، لکه های پیری ، کک و مک و رنگدانه ها نیز به مرور ظاهر می شوند.

مراقبت خوب از پوست و تغذیه آن با مواد مغذی گیاهی به شما کمک می کند تا پوست سالم ، جوانتر و زیبا به نظر برسد.

برنزه کننده فوری فلورسان با رنگ دهی یکدست به بدن پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی

• رطوبت رسانی به پوست با برنزر فلورسان روسیه
• کمک به تغییر رنگ طبیعی پوست برای برنزه شدن یکنواخت
• برنزر فلورسان ایجاد رنگ یکنواخت و زیبا روی پوست
• برنزه کردن بدن با حفظ رطوبت پوست
• مخصوص سولاریوم و آفتاب
• سولاریوم با ماندگاری 4 ماه
• به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.
• اولتراسان تولید کننده مجهزترین دستگاه سولاریم و لامپ سولاریوم استاندارد مطابق با آخرین استانداردهای جهانی می باشد.

مزایای ضد پیری خرما

خرما منبع بسیار خوبی از ویتامین های C و D است. این مواد مغذی تولید کلاژن را افزایش می دهد و باعث کشش و چسبندگی بیشتر پوست می شود. عصاره خرما که بسیار غنی از آنتی اکسیدان است از اکسیداسیون و آسیب سلولی جلوگیری می کند ، بنابراین التهاب را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

مواد مغذی موجود در خرما باعث تقویت بافت های زیرپوستی و در نتیجه نرمی و لطافت پوست می شود. همچنین ، وجود اسید پانتوتنیک موجود در خرما، پوست شما را درخشان می کند.

مطالعات ثابت کرده است که خرما به طور قابل توجهی با علائم پیری پوست مبارزه می کند. این عصاره گیاهی فوق العاده مغذی سرشار از فیتو هورمون هایی است که خواص ضد چروک اثبات شده ای دارند.

در یک مطالعه ، ده زن سالم در سنین 46 تا 58 سال از کرم‌ دور چشمی استفاده کردند که حاوی عصاره خرما بود. این تحقیق ۵ هفته به طول انجامید و محققان دریافتند که عصاره خرما باعث کاهش چین و چروک دور چشم می‌شود.

یک مطالعه دیگر می گوید وقتی عصاره خرما را به صورت موضعی روی پوست خود قرار می دهید باعث افزایش روشنایی پوست ، افزایش خاصیت ارتجاعی پوست ، بهبود آبرسانی به پوست و‌ در نتیجه نرمی و لطافت آن خواهد شد.

خرما حاوی ویتامین های A و E است که به طور چشمگیری سلامت پوست شما را تقویت می کند. وجود اسید فولیک باعث تحریک بازسازی سلول و مقابله با آسیب رادیکال های آزاد ، مبارزه با علائم پیری و جوانسازی پوست می شود. خرما منبعی غنی از آهن است که باعث افزایش سطح اکسیژن در خون شده و درخشندگی و سلامتی را به پوست شما می بخشد.

خواص خرما برای مو

 

خرما برای مو

مواد مغذی خرما برای پیاز مو و رشد آن مفید است و‌ کمک می کند موهایخود را سالم و محکم نگه دارید.

درمان طبیعی برای ریزش مو

به دلیل ویتامین B فراوان ، خرما یک درمان عالی برای ریزش مو می باشد. خرما سرشار از آهن است که آهن از ریزش مو جلوگیری می کند. علتاصلی کم خونی، کمبود آهن بدن است. با خوردن خرما، مقدار آهن در بدن به میزان رضایت بخشی رشد می کند. 

با استفاده از خرما، ریشه موهای شما تغذیه می شود و تارهای مو کشیدهو محکم می شود. این موضوع منجر به جلوگیری از ریزش مو خواهد‌ شد.

خرما برای موهای بلندتر و ضخیم تر

می توانید روغن هسته خرما را روی سر خود ماساژ دهید تا موها بلندتر وضخیم تر شوند. از روغن هسته خرما برای افزایش ضخامت و کیفیت موهااستفاده می شود. بنابراین ، روغن هسته خرما را روی موها بمالید تاتغییرات ایجاد شود.

درمان فوری انواع الگوهای ریزش مو با شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا

• شامپو رشد مو بایوفل ضد پیری مو و جلوگیری از پیری زودرس مو
• درمان قطعی و فوری ریزش مو با بهترین شامپو ضد ریزش مو ایج دیفنس بایوفول
• تقویت فولیکول مو با شامپو گیاهی بایوفل کانادا

شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.

چند خرما در روز بخورید؟

بسیاری از پزشکان معتقدند که خوردن روزانه سه عدد خرما می تواند تأثیربسزایی در سلامت موهای شما داشته باشد. مصرف خرما ساقه مو راسالم و محکم می کند.

چگونه خرما بخوریم؟

ترکیب خرما با شیر راهی عالی برای افزایش انرژی بدن است. این مادهمغذی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است و به حفظ و رشد مو کمک می کند. ترکیب خرما و عسل فواید فوق العاده ای برای سلامتی ما خواهد داشت.

چرا روغن هسته خرما برای مو مفید است؟

روغن هسته خرما با اسیدهای چرب فراوان همراه است اما بیش از 50٪ اسید چرب آن از اسید اولئیک می باشد. اسید اولئیک یکی از موا‌‌د موردعلاقه دختران فرفری است. اسید اولئیک نوعی اسید چرب امگا -9 است که آب در تارهای مو را کنترل می کند و باعث می شود موها نرم تر به نظربرسند. 

دومین اسید چرب رایج اسید لینولئیک است. لینولئیک یک اسید چرب امگا 6 است که بدن ما به آن احتیاج دارد اما نمی تواند آن را ایجاد کند و ضمنکمک به حفظ سلامت پوست سر رشد مو را تحریک می کند. این اسیدهمچنین از دست دادن آب را کنترل می کند بنابراین رطوبت درست درجایی که متعلق به تارهای مو است ، حفظ می شود. 

اسید لوریک سومین اسید است و با خواص ضد میکروبی، ضد قارچ، ضدباکتریایی و ضد ویروسی پوست سر سالم تری ایجاد می کند که عاری ازعوامل تحریک کننده مانند شوره سر است. همچنین محیطی برای رشد موایجاد می کند زیرا با پروتئین های مو متصل می شود و از ریزش موجلوگیری می کند.

روغن هسته خرما مملو از مواد مغذی است که باعث تغذیه فولیکول های موشده و این باعث ایجاد تارهای محکم و سلامت پوست سر می شود. اینروغن برای ماساژ روی مو و پوست سر فوق العاده است و شما با حفظ سلامت پوست سر و در عین حال تقویت مو، به رشد موی خود کمک زیادی می کنید. 

اگرچه یافتن محصولاتی با روغن هسته خرما ممکن است چالش برانگیزباشد ، مصرف خرما یکی دیگر از راه های سالم و قوی نگه داشتن مو وپوست سر است.

آیا خرما برای لاغری موثر است؟

احتمالا از اینکه بشنوید یک ماده غذایی شیرین و خوشمزه به لاغری کمک می‌کند، متعجب شوید. اما باید بگوییم که خرما می‌تواند در لاغری شما مفید و موثر باشد. این ماده غذایی با کنترل سطح کلسترول خون و چربی پایینی که دارد، در رژیم‌های لاغری جای می‌گیرد. همچنین وجود خواص خرما برای لاغری اسیدهای چرب غیراشباع، التهابات مرتبط با چاقی را کاهش داده و وزن را کنترل می‌کند. هر 100 گرم خرما حاوی 7 گرم فیبر است که فیبر هم به کاهش وزن کمک می‌کند. پس می‌توان گفت که وجود خرما در رژیم غذایی در کنار تامین مواد مغذی، به کاهش وزن هم کمک می‌کند. باز هم تاکید می‌کنیم اینکه چه تعداد و چه زمانی خرما را مصرف کنید تا روی کاهش وزن موثر باشد، باید زیر نظر متخصص تغذیه مشخص و تعیین شود.

جدول خواص خرما برای لاغری

خرما سرشار از انواع مواد مغذی بوده و این خاصیت‌ها آنقدر هستند که باید آن‌ها را در جدولی بیان کرد. بنابراین به‌طور خلاصه می‌توان ارزش غذایی خرما علاوه بر فیبر و مواد معدنی،  در 100 گرم آن را به‌صورت زیر بیان کرد:

خواص خرما برای لاغری

تا به اینجا از تاثیر خرما روی لاغری صحبت کردیم. حال باید به این موضوع بپردازیم که مگر خرما حاوی چه مواد و ترکیباتی است که به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. در ادامه برخی از این ویژگی‌ها و اینکه خرما از چه طریقی منجر به کاهش وزن می‌شود را بیان می‌کنیم.

خواص خرما برای لاغری و کنترل اشتها

فیبر موجود در خرما، بر کنترل اشتها تاثیر گذاشته و به افزایش حس سیری کمک می‌کند. در نتیجه حجم غذای مصرفی کاهش پیدا کرده و در نتیجه از افزایش وزن جلوگیری می‌کند.

خواص خرما برای لاغری و اسیدهای چرب غیراشباع بالا

اسیدهای چرب غیراشباع از نوع چربی‌های مفید بوده که به کاهش التهاب کمک می‌کنند. این التهابات به دلایلی چون سبک زندگی ناسالم، بیماری و مصرف غذای ناسالم ایجاد می‌شود که در نهایت منجر به چاقی و دیابت می‌شود. خرما چون حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است، با مصرف آن التهاب کاهش یافته و منجر به کاهش وزن هم می‌شود.

فیبر بالا

خرما غنی از فیبر است. حضور و وجود فیبر در رژیم غذایی لازم و ضروری است. فیبر با کمک به کاهش جذب غذا در روده بزرگ،  مدت زیادی شما را سیر نگه می‌دارد. فیبر همچنین از افزایش ناگهانی گلوکز خون جلوگیری می‌کند. یکی دیگر از ویژگی‌های فیبر که به لاغری کمک می‌کند، بهبود فرآیند هضم و افزایش متابولیسم بدن است، زیرا به تولید اسیدهای چرب با زنجیر کوتاه که باکتری خوب روده است، کمک می‌کند.

پروتئین

خرما سرشار از پروتئین نیز هست. هر رژیم غذایی به میزان مشخصی از پروتئین نیاز دارد. چون پروتئین دیرهضم بوده و مدت زیادی در روده بزرگ می‌ماند، به فرد احساس سیری داده و در کنار آن به ساخت و ترمیم عضلات هم کمک می‌کند.

خاصیت آنتی‌اکسیدانی

حضور آنتی‌اکسیدان در رژیم غذایی واجب و ضروریست. زیرا به حذف رادیکال‌های مضر و کاهش استرس و التهاب کمک می‌کند. خرمای تازه نیزسرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی نظیر آنتوسیانین، فنولیک و کاروتنوئید بوده که به دفع سموم و افزایش متابولیسم و هضم غذا کمک کرده و در نهایت به کاهش وزن منجر می‌شود.

ژل لاغری هات چیلی: لاغری فوری و سریع موضعی شکم ، پهلو، ران، بازو و سایر نقاط بدن

• سفت کنندگی و لیفتینگ پوست بعد از کاهش وزن با کرم لاغری هات چیلی
• لاغری شکم در کمترین زمان با ژل لاغری هات چیلی
• لاغری شکم و پهلو برای خانم ها و آقایان
• کرم ضد سلولیت هات چیلی درمانی فوری برای سلولیت
• لاغری پهلو با ساده ترین و سریع ترین روش

خرما چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟

خرما خواص و ویژگی‌هایی دارد که به کاهش وزن و لاغری کمک می‌کند. در ادامه توضیح می‌دهیم که خرما در بدن چه می‌کند تا سوخت و ساز آن را افزایش دهد. خرما به واسطه چندین خاصیت و ویژگی خود به این امر کمک می‌کند.

بهبود دستگاه گوارش: مصرف خرما با تاثیر روی دستگاه گوارش، یبوست را درمان کرده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. وقتی دستگاه گوارش منظم و طبیعی کار کند، سوخت و ساز بدن بالا رفته و در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود.

درمان مشکلات گوارشی: وجود نیکوتین در خرما مشکلات روده و دستگاه گوارش را درمان کرده و باکتری مفید آن را افزایش داده و باکتری مضر را از بین می‌برد. در نتیجه عملکرد سیستم هاضمه بدن بهبود پیدا کرده و در نهایت به کاهش وزن کمک می‌کند.

چون خرما سرشار از پروتئین بوده و پروتئین هم برای هضم زمان زیادی نیاز دارد و به سختی هضم می‌شود، بنابراین زمان زیادی در بدن مانده و احساس سیری ایجاد می‌کند و همین عامل باعث می‌شود کمتر غذا بخورید و همچنین این پروتئین به عضله‌سازی و ترمیم بدن هم کمک خواهد کرد.

خرما از تجمع چربی در بدن جلوگیری کرده و به خاطر دارا بودن عناصر مفید، مقاومت بدن را در برابر امراض بالا می‌برد. همچنین برای بیماران مبتلا به چربی خون و ناراحتی‌های تنفسی مفید است.

تمام موارد بالا همه در نهایت به افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن منجر می‌شوند.

بهترین زمان خوردن خرما برای لاغری

طبق گفته‌های پزشکان طب سنتی، اگر خرما را ناشتا مصرف کنید، به پاکسازی روده کمک کرده و یبوست را برطرف می‌کند. از آنجایی‌که یبوست را مادر بسیاری از بیماری‌ها می‌نامند، بنابراین مصرف خرما در کل به سلامت بدنی هم منجر می‌شود.

معرفی بهترین انواع خرما برای لاغری

هر خرما ویژگی و خواص مخصوص به خود را دارد. اگر با هدف کاهش وزن و لاغری تصمیم به مصرف خرما دارید، باید خرمای خاصی را انتخاب کنید. در ادامه برخی از انواع خرما که برای لاغری مفید هستند را بیان می‌کنیم.

• خرما هلیله‌ای: این خرما ظاهری زرد و گرد و کوچک دارد. این خرما روی پاکسازی دستگاه گوارش و جذب مواد غذایی تاثیرگذار است. خوردن خرمای هلیله به افزایش متابولیسم بدن و در نهایت به منجر چربی‌سوزی و لاغری می‌شود.
• خرما پیارم: این خرمای نیمه‌خشک قند کمتری داشته و در نتیجه می‌تواند گزینه مناسبی برای رژیم غذایی کاهش وزن باشد. خرمای پیارم ماندگاری بالایی دارد.
• خرما کبکاب: یکی از بهترین انواع خرما، کبکاب است که در بهبهان کشت می‌شود. خرمای کیکاب بافت شیرین و ملایمی داشته و کالری کمتری در مقایسه با خرماهای رسیده دارد. بنابراین گزینه مناسبی برای لاغری محسوب می‌شود.

پس اگر می‌خواهید خرما بخورید تا لاغر شوید، یکی از خرماهای گفته شده در بالا را تهیه کنید و در کنار رعایت نکات دیگر تغذیه‌ای، به کنترل و کاهش وزنتان کمک کنید.

نحوه اضافه کردن خرما به رژیم غذایی لاغری

قند موجود در خرما آن را جایگزین مناسبی رای قند و شکر قرار می‌دهد. برای اینکه رژیم غذایی‌تان خسته‌کننده و تکراری نباشد، بهتر است خرما را به‌صورت‌های مختلفی مصرف کنید. ما در ادامه برخی از روش‌های مصرف خرما را بیان می‌کنیم:

• خرما را می‌توانید در کنار انواع پنیر مصرف کنید. ترکیب پنیر با خرمای بدون هسته، یک پیش غذای مقوی و مغذی است.
• خرمای بدون هسته را می‌توانید با انواع مغز و آجیل مخلوط کرده و به‌صورت توپک‌های رژیمی درآورده و به تعداد کم به‌عنوان میان‌وعده مصرف کنید.
• اضافه کردن شیر به خرما هم می‌تواند به‌عنوان صبحانه مصرف شود.
• اضافه کردن خرمای خشک خرد شده به انواع سالاد میوه یا دسر، روش جذابی از خوردن خرما است.

مقدار مصرف خرما برای لاغری

خرما نیز مانند هر ماده غذایی باید به اندازه و اعتدال مصرف شود تا بهترین تاثیر را داشته باشد. اگر خرما را بیش از اندازه مصرف کنید، اثر عکس داشته و منجر به افزایش وزن می‌شود. بنابراین اگر به دنبال کاهش وزن هستید، روزانه 4 تا 6 عدد خرما مصرف کنید.