اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیر را برای پوست به همراه دارند:
محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV
امگا 3 در برابر اشعه فرابنفش خورشید از پوست حفاظت می‌کند. با مصرف مقادیر مناسبی از DHA و EPA حساسیت پوست نسبت به آسیب اشعه ماوراء بنفش کاهش یافته و در نتیجه پوست از لک، سوزش و تغییر رنگ در امان خواهد بود. در یک مطالعه مشخص شد که افرادی که از روغن ماهی غنی از EPA و DHA استفاده کرده بودند، پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید 25% نسبت به دیگران قرمزی پوست را کمتر تجربه کرده‌اند.
کاهش حساسیت به نور
شواهد نشان می‌دهد که امگا 3 برای پوست احتمالا می‌تواند این مزیت را نیز داشته باشد که حساسیت به نور را کاهش دهد. در این صورت بثورات پوستی و تاول‌هایی که بر اثر قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید حاصل می‌شوند، کمتر خواهند شد. با این حال هنوز در این زمینه به مطالعات بیشتری نیاز است.
کاهش جوش و آکنه با مصرف امگا 3
یکی از مهم‌ترین دلایل بروز آکنه به وجود التهاب در بدن مرتبط می‌شود. اگر منابع امگا 3 را در رژیم غذایی خود به مقدار کافی بگنجانید، از بروز آکنه پیشگیری می‌شود و یا حداقل احتمال بروز آن کاهش می‌یابد. ایزوترتینوئین یکی از موثرترین درمان‌ها برای بهبود آکنه است و مطالعات نشان می‌دهد که مصرف امگا 3 احتمالا می‌تواند عوارض جانبی ناشی از این دارو را نیز کمتر کند. این موضوع که چگونه امگا 3 می‌تواند موجب کاهش بروز جوش شود، هنوز پژوهش‌های بیشتری را می‌طلبد. ناگفته نماند که امگا 3 می‌تواند در تنظیم چربی پوست نیز موثر باشد و از این طریق نیز احتمال جوش زدن را کم کند.
برنزه کننده فلورسان مخصوص مقاومت در برابر تابش شدید برنزه ای جذاب و یکدست را بر روی بدن اعمال می کند.
برنزر فلورسان ویتامینه و غنی شده با آنتی اکسیدان ها و کیوتن
به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.
اولتراسان تولید کننده مجهزترین دستگاه سولاریم و لامپ سولاریوم استاندارد مطابق با آخرین استانداردهای جهانی می باشد.
شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری برند فلورسان روسیه در ایران، امارات متحده عربی و خاورمیانه می باشد.
کاهش علائم درماتیت آتوپیک و پسوریازیس با امگا 3
برخی از اختلالات پوستی مثل درماتیت آتوپیک و پسوریازیس می‌توانند علائمی همچون قرمزی، خشکی و خارش پوست را به وجود آورند. مصرف امگا 3 در مقادیر کافی موجب می‌شود تا پوست قدرت بیشتری در حفاظت از خود در برابر عوامل محرک‌زا داشته باشد زیرا در این صورت رطوبت پوست بیشتر می‌شود و زبری آن کمتر احساس خواهد شد. همچنین از آنجایی که میزان حساسیت پوست با مصرف omega 3 کاهش می‌یابد، از شدت قرمزی و خارش نیز کاسته خواهد شد.
کاهش احتمال ابتلا به سرطان پوست
تحقیقاتی که متاسفانه تعداد آنها محدود است نشان می‌دهند که امگا 3 برای پوست این مزیت را نیز دارد که ریسک ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. همچنین بر اساس بعضی از مطالعات حیوانی می‌توان محتمل دانست که مصرف مقادیر کافی از امگا 3 احتمال بروز دیگر انواع سرطان را نیز کم کند.
آیا می توان امگا 3 را به طور مستقیم روی پوست مالید ؟
بله شما می‌توانید به صورت موضعی نیز از امگا 3 برای پوست استفاده کنید. به این منظور باید کپسول حاوی این ترکیب مغذی را سوراخ کرده و محتویات داخل آن را به پوست بمالید. اما سعی کنید فقط در مناطقی از پوست از امگا 3 استفاده کنید که چرب نباشند. اگر به پوست صورت که چرب است، امگا 3 یا روغن ماهی بمالید، منافذ پوستی بسته شده و احتمال بروز جوش و آکنه بیشتر خواهد شد. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده موضعی از امگا 3 می‌تواند روند بهبود زخم‌های پوستی را نیز تسریع نماید.
نحوه استفاده از امگا 3 روی پوست
برای اینکه از امگا 3 به طور مستقیم روی پوست خود استفاده کنید، بهتر است کپسول امگا 3 را از داروخانه تهیه فرمایید. هر زمان از روز که مایلید، با استفاده از یک سوزن محتویات داخل کپسول را خالی کرده و روی صورت خود بمالید. اجازه دهید 10 تا 20 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم شستشو دهید. همچنین می‌توانید به جای کپسول از روغن‌های حاوی امگا 3 مثل روغن سویا نیز روی پوست خود استفاده نمایید.
درمان های پوستی با امگا 3
روغن ماهی یا امگا 3 می‌تواند به عنوان یک درمان خانگی برای بعضی از مشکلات پوستی مورد استفاده قرار گیرد:
درمان جوش صورت با قرص امگا 3
برخی از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف omega3 تولید لوکوترین B4 را که سبب افزایش سبوم در پوست می‌شود، کنترل می‌کند و به این طریق در کاهش جوش صورت ممکن است مفید باشد. به این منظور می‌توانید کپسول امگا 3 را از داروخانه تهیه نموده و مورد استفاده قرار دهید. همچنین می‌توانید کپسول امگا 3 را سوراخ کرده محتویات آن را خارج نموده و به مدت حدود 10 دقیقه روی پوست خود که از قبل تمیز کرده‌اید، قرار دهید. اما دقت داشته باشید که اگر پوستتان خیلی چرب است، مصرف موضعی omega3 ممکن است موجب افزایش آکنه شود. بنابراین اگر مشاهده کردید جوش‌هایتان بیشتر شده است این درمان را کنار بگذارید.
امگا 3 برای سوختگی پوست
امگا 3 برای پوست افرادی که دارای سوختگی‌های جزئی هستند، می‌تواند مفید باشد چراکه خاصیت ضد التهابی دارد. همچنین پوست ماهی نیز می‌توان در چندین مطالعه مورد بررسی قرار گرفته و مشخص شده است که این ماده با دارا بودن اسیدهای چرب omega3 در ترمیم سوختگی و زخم‌های جزئی مفید واقع شود.
حجم دهنده سینه و باسن میبلین حاوی کلاژن و الاستین می باشد.
بهبود زخم با امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 که از روغن ماهی بدست می‌آیند، از عفونت زخم‌ها پیشگیری کرده و می‌توانند در بهبود هرچه سریع‌تر زخم‌های پوستی موثر باشد. امگا 3 از گسترده شدن زخم جلوگیری می‌کند اما بدون مشورت با پزشک از مصرف موضعی آن بپرهیزید.
امگا 3 برای ریزش مو
به طور معمول موادی که روی سلامت پوست تاثیرات مثبت دارند، برای مو نیز مفید هستند. در مورد امگا 3 نیز همین طور است. آیا امگا ۳ در درمان ریزش مو مفید است ؟ مطالعات نشان می‌دهد که این ترکیب مغذی می‌تواند رشد موها را افزایش داده و در کنار تقویت رشد مو از ریزش مو نیز پیشگیری به عمل آورد. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که امگا 3 حتی در ضخیم‌تر شدن تارهای مو نیز می‌تواند موثر باشد. اینکه امگا 3 چگونه در قطع ریزش مو تاثیرگذار است، به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.
مقدار مصرف امگا 3 در هر روز
جدول زیر همه چیز را در این رابطه به شما خواهد گفت:
سن
مردان
زنان
دوران بارداری
دوران شیردهی
بدو تولد تا 6 ماهگی
0.5 گرم
0.5 گرم
7 تا 12 ماهگی
0.5 گرم
0.5 گرم
1 تا 3 سالگی
0.7 گرم
0.7 گرم
4 تا 8 سالگی
0.9 گرم
0.9 گرم
9 تا 13 سالگی
1.2 گرم
1.0 گرم
14 تا 18 سالگی
1.6 گرم
1.1 گرم
1.4 گرم
1.3 گرم
19 تا 50 سالگی
1.6 گرم
1.1 گرم
1.4 گرم
1.3 گرم
51 سالگی به بعد
1.6 گرم
1.1 گرم
سخن پایانی
امگا 3 برای پوست مزایای قابل توجهی دارد که در این مطلب با مهم‌ترین آنها شما را آشنا کردیم. منابع غنی از امگا 3 مثل ماهی‌های چرب را حداقل 2 بار در هفته در رژیم غذایی خود بگنجانید تا با کمبود این ترکیب مغذی مواجه نشوید. امگا 3 فواید بی‌شمار دیگری نیز دارد که در حفظ سلامتی شما می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد؛ بنابراین از مصرف منظم آن غافل نشوید.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
