نوشته شده توسط : zibatarinha77
زردچوبه به‌صورت خوراکی: انتخابی هوشمندانه برای رشد مو
زردچوبه نه تنها برای استفاده موضعی مناسب است، بلکه با مصرف خوراکی نیز می‌توان از خواص آن بهره‌برد. این گیاه در آشپزی هم کاربرد فراوانی دارد و می‌تواند به رشد مو کمک کند. برخی از مکمل‌های غذایی نیز زردچوبه را به عنوان یکی از مواد اصلی خود دارند، و میتوانید از آنها نیز بهره‌مند شوید. روش استفاده از شامپو زردچوبه برای موهااگر به دنبال یک راه جدید برای مراقبت از موهایتان هستید، توجه داشته باشید که بعضی از شامپوها از زردچوبه بهره می‌برند. با انتخاب این نوع شامپو، نه تنها از ویژگی‌های شستشویی یک شامپو خوب بهره‌مند می‌شوید، بلکه در عین حال از خواص زردچوبه نیز بهره‌مند می‌شوید. ترکیب زردچوبه با روغن‌ها: یک اتحاد قدرتمند برای موهای شماروغنهایی مانند روغن زیتون یا آرگان، تاثیرات مثبتی بر سلامت موها دارند. این روغن‌ها توسط متخصصان زیبایی برای مراقبت از مو پیشنهاد می‌شوند. حال اگر زردچوبه را به این ترکیبات اضافه کنیم، نه تنها رنگ و درخشش مو افزایش می‌یابد، بلکه سلامت کلی موها نیز تقویت میشود. درمان فوری انواع الگوهای ریزش مو با شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا
شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد. زردچوبه برای کراتین و صافی موجواب این سوال که آیا زردچوبه مو را صاف میکند را نمی‌توان با قطعیت جواب داد، زیرا روش‌های تجربی نشان داده است که زردچوبه برای کراتین مو یا صاف شدن موها تاثیر چندانی ندارد. اما برای داشتن موهای صاف و لَخت ۱ قاشق غذاخوری عسل را داخل نصف استکان شیر گرم حل کنید، سپس آنرا درون اسپری بریزید و روی موهای خود اسپری کنید. پس از ۳۰ دقیقه موهای خود را بشویید. حنا و زردچوبه برای رنگ کردن موبرای تهیه این ماسک ۱ فنجان حنا را با ۲ قاشق غذاخوری زردچوبه (این مقدار برای موهای کوتاه تا متوسط است) ترکیب کنید، سپس کم کم آب اضافه کنید تا خمیری نرم و یکدست شکل بگیرد. ماسک را به صورت یکدست روی موهای خود قرار دهید، برای موهای سفید حدود ۲ ساعت و برای موهای مشکی حدود ۳ تا ۴ ساعت زمان دهید تا موها رنگ بگیرند. اگر می‌خواهید رنگ موهایتان کمتر رنگ‌تر شود، میتوانید به جای آب از دم کرده بابونه به جای آب استفاده کنید. نتیجه‌گیری: زردچوبه، گنجینه‌ای از خواص برای موهای شمادر پایان این مقاله، می‌توان گفت که زردچوبه یکی از مؤثرترین گیاهان در حوزه سلامت و زیبایی مو است. از افزایش جریان خون در پوست سر تا تقویت ریشه مو، خواص فراوانی را به ما ارائه میدهد. بهره‌مندی از زردچوبه نه تنها به‌صورت موضعی ممکن است بلکه از طریق مصرف خوراکی نیز می‌توان به بهبود وضعیت موها پرداخت. حتی شامپوها و محصولات مراقبت از مو با اسانس زردچوبه نیز برای کسانی که به دنبال راهکارهای جامع‌تر هستند، گزینه مناسبی محسوب می‌شوند. بنابراین، اگر به دنبال یک ماده طبیعی و چندکاره برای مراقبت از موهای خود هستید، زردچوبه می‌تواند گزینه‌ای بی‌نظیر باشد. :: برچسب‌ها: خواص زردچوبه برای مو , تقویت مو با زردچوبه , بهترین روش درمان ریزش مو , , :: بازدید از این مطلب : 1 نوشته شده توسط : zibatarinha77
خواص زردچوبه برای پوست |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
زردچوبه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
تحقیقات اخیر نقش زردچوبه در کاهش وزن را مورد بررسی قرار داده است. زردچوبه حاوی ماده ای به اسم کوکورمین است. مطالعات نشان می دهد که کورکومین می تواند نشانگرهای التهابی خاصی را که در چاقی نقش دارند سرکوب کند. این نشانگرها معمولاً در افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند، افزایش می یابد. مطالعات حیوانی نشان می دهد که این ترکیب ممکن است باعث کاهش وزن، کاهش رشد بافت چربی و افزایش حساسیت شما به هورمون انسولین شود.
علاوه بر این، یک مطالعه 30 روزه روی 44 نفر که قبلاً قادر به کاهش وزن نبودند، نشان داد که مصرف 800 میلی گرم کورکومین و 8 میلی گرم پیپرین منجر به کاهش قابل توجه وزن بدن، کاهش شاخص توده بدن یا BMI و کاهش دور کمر و باسن خواهد شد. پیپرین ترکیبی در فلفل سیاه است که می تواند جذب کورکومین را تا 2000 درصد افزایش دهد.
خواص زردچوبه برای لاغری
داشتن وزن ایده آل نه تنها اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد، بلکه از مشکلات مختلف سلامتی ناشی از چاقی جلوگیری می کند. اما نگران نباشید، راه های زیادی برای رسیدن به وزن ایده آل بدن وجود دارد، از ورزش منظم و داشتن رژیم غذایی سالم گرفته تا خوردن برخی غذاهای طبیعی که به کاهش وزن کمک می کنند که یکی از آن ها زردچوبه است:
زردچوبه سرشار از آنتی اکسیدان هاست: زردچوبه دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که به درمان مشکلات سلامتی مانند معده درد، اختلالات متابولیک و چاقی کمک می کند. این ادویه می تواند رشد بافت چربی را در بدن متوقف کند؛ بافت چربی بدن، اغلب با چاقی همراه است.
لازم به ذکر است که اگرچه زردچوبه می تواند رشد بافت چربی را سرکوب کند، اما کاهش وزن به سرعت اتفاق نمی افتد. علاوه بر مصرف زردچوبه، برخورداری از یک رژیم غذایی سالم و دریافت مواد مغذی و ویتامین ها نیز بر روند کاهش وزن تأثیر می گذارد. هم چنین انجام منظم ورزش نیز برای رسیدن به هدف مورد نظر ضروری است.
زردچوبه به افزایش تولید صفرا کمک می کند: مصرف منظم زردچوبه می تواند به افزایش میزان تولید صفرا کمک کند. افزایش مقادیر صفرا به چربی سوزی کمک کرده و متابولیسم را افزایش دهد.
زردچوبه از مقاومت به انسولین جلوگیری می کند: عملکرد کورکومین زردچوبه برای سرکوب پاسخ التهابی در سلول های بدن از جمله سلول های لوزالمعده، چربی و ماهیچه ها است. این واکنش می تواند به کاهش مقاومت به انسولین، کاهش سطح قند خون، کلسترول و سایر اختلالات متابولیکی به دلیل اضافه وزن کمک کند.
با این حال، اگر زردچوبه را با تمرهندی ترکیب کنید، می توانید حداکثر فواید را از آن به دست آورید، زیرا اگر زردچوبه به تنهایی مصرف شود به آرامی جذب خون می شود اما توسط کبد سریع تجزیه می شود و بدن نمی تواند از فواید آن استفاده کند.
زردچوبه به کنترل سطح قند خون کمک می کند: زردچوبه می تواند به شما در کنترل سطح قند خون کمک کند. اگر دیابت دارید، استفاده از داروهای طبیعی برای ثابت نگه داشتن قند خون ضرری ندارد. یکی از این داروهای طبیعی زردچوبه است. یک مطالعه در سال 2013 نشان می دهد کورکومین می تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد.
زردچوبه به رفع نفخ شکم کمک می کند: دفع گاز روده، نشانه این است که گوارش شما خوب کار می کند ولی اگر میزان آن زیاد باشد، می تواند علامت بروز مشکلی در سیستم گوارش شما باشد. کورکومین به ماهیچه های اندام های گوارشی کمک می کند تا همان طور که باید حرکت کنند تا فشار گاز در معده کاهش یابد. زردچوبه هم چنین به معده کمک می کند تا تولید اسید اضافی را که باعث نفخ می شود، متوقف کند.
چگونه با زردچوبه داروی لاغری تهیه کنیم؟
اضافه کردن زردچوبه به انواع غذا اولین راه استفاده از این ادویه معجزه آسا است ولی تنها راه آن نیست. روش های متفاوتی برای مصرف زردچوبه وجود دارد تا جذابیت آن بیشتر شود.
شیر زردچوبه و خواص آن
شیر طلایی که به شیر زردچوبه نیز معروف است و یک نوشیدنی هندی است که در فرهنگ های غربی نیز محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این نوشیدنی زرد روشن به طور سنتی با گرم کردن شیر گاو یا شیرهای گیاهی با زردچوبه و ادویه جات دیگر مانند دارچین و زنجبیل تهیه می شود. شیر زردچوبه را اگر بخواهید به ساده ترین شیوه آن تهیه کنید، می توانید شیر را بجوشانید، در فنجان بریزید و یک قاشق چای خوری زردچوبه به آن اضافه کنید یا اینکه از همان ابتدا شیر را با زرردچوبه بجوشانید. با این حال اگر بتوانید زنجبیل و دارچین هم به آن بیفزایید هم طعم بهتری خواهد داشت و هم اینکه خواص آن بیشتر خواهد شد.
خواص شیر زردچوبه
کمک به لاغری با کاهش سطح قند خون: مواد موجود در شیرزردچوبه، به ویژه زنجبیل و دارچین، می توانند به کاهش سطح قند خون کمک کنند. به عنوان مثال 1 تا 6 گرم دارچین در روز سطح قند خون ناشتا را تا 29 درصد کاهش می دهد. علاوه بر این، دارچین می تواند مقاومت به انسولین سلول های بدن را کاهش دهد.
سلول های مقاوم به انسولین به میزان کمتری می توانند قند خون را بردارند، بنابراین کاهش مقاومت به انسولین به طور کلی سطح قند خون را کاهش می دهد.
زنجبیل و زردچوبه عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می بخشد: تأخیر در تخلیه معده یکی از علل اصلی سوء هاضمه است. زنجبیل و زردچوبه، که از مواد مورد استفاده در تهیه شیر زردچوبه هستند، می توانند با تسریع تخلیه معده در افرادی که از سوء هاضمه رنج می برند، به تسکین این بیماری کمک کنند. هم چنین زردچوبه با افزایش تولید صفرا تا 62 درصد، هضم چربی را بهبود می بخشد و به کاهش وزن کمک می کند.
طرز تهیه شیر زردچوبه ( زنجبیل، دارچین )
شیر زردچوبه را می توانید به سادگی در خانه تهیه کنید. برای آماده کردن حدود یک فنجان از این شیر، به این صورت عمل کنید:
طرز تهیه شیر زردچوبه ( زنجبیل، دارچین )
برای تهیه شیر طلایی یا شیر زردچوبه، کافی است همه مواد را در یک شیرجوش مخلوط کنید.
حرارت را کم کنید و اجازه دهید ترکیب فوق حدود 10 دقیقه بجوشانید.
نوشیدنی حاصل را با استفاده از یک صافی داخل لیوان بریزید و روی آن کمی دارچین بپاشید.
نکته 1: شیر طلایی را می توانید از قبل تهیه کرده و تا پنج روز در یخچال نگهداری کنید. فقط کافی است قبل از نوشیدن آن را گرم کنید.
نکته 2: می توانید در این ترکیب تنها از زردچوبه استفاده کنید یا اینکه به آن زنجبیل یا دارچین هم اضافه کنید.
چای زردچوبه و زنجبیل و خواص آن
در حالی که دانشمندان هنوز در حال مطالعه فواید زردچوبه برای سلامتی هستن ، آنچه مشخص است این است که این ادویه حاوی کورکومین است یعنی یک آنتی اکسیدان قوی و یک ترکیب ضد التهابی. التهاب در بدن می تواند باعث ایجاد مشکلات متعددی برای سلامتی شود، بنابراین زردچوبه ممکن است چندین مزیت بالقوه را ارائه دهد.
احتمالا تا به حال در مورد خواص شی باتر برای مو و پوست نشنیده‌اید! شی باتر یا کره شی به علت خاصیت مرطوب کنندگی و نرم کنندگی‌اش برای کسانی که پوست و موهایی خشک دارند، بسیار مناسب است. برای اینکه به سایر خواص شی باتر یا کره شی برای مو اشاره کنیم، قبل از هر چیز لازم است که بدانیم که شی باتر چیست و در ادامه به سایر موارد می‌پردازیم.
کره شی یا شی باتر نوعی روغن است که از دانه‌های درخت (Vitellaria paradoxa) در آفریقا تهیه میشود. شکل این روغن جامد است و کاملا مشابه کره است. به همین دلیل است که نام آن را شی باتر یا کره شی گذاشته‌اند. این روغن در درمان بیماری‌های پوست و مو بسیار مؤثر است. از آنجایی که این روغن از درخت‌های آفریقایی تهیه میشود، استفاده از آن ابتدا در آفریقا و سپس در سرتاسر جهان رایج شد.
در واقع به مرور زمان خواص شی باتر برای سایر کشور‌های جهان مشخص شد و همین مسأله باعث شد که همه بخواهند از خواص شگفت‌انگیز روغن شی یا شی باتر برای مو و پوست بهره‌مند شوند.
از شی باتر میتوانید به عنوان یک مرطوب‌کننده و نرم کننده بسیار قوی استفاده کنید. بدین ترتیب که کمی از روغن شی باتر را روی پوست خود مالیده و به آرامی ماساژ دهید. خصوصا در مناطقی مثل آرنج‌ها، قوزک پا و پشت دست‌ها که پوستشان خشک‌تر است.
برای استفاده از شی باتر برای موهای خشک، ابتدا باید روغن شی باتر را از حالت جامد به مایع درآورید. برای اینکار میتوانید از مایکروویو یا حالت بن ماری استفاده کنید. سپس روغن مایع را روی موهای خود مالیده و بیشتر روی قسمت‌های خشک مو تمرکز کنید. بعد از آن موهایتان را از سمت ریشه به سمت ساقه مو ماساژ داده و اجازه دهید که به مدت ۳۰ دقیقه روی موهای شما باقی بماند.
برای استفاده از خواص شی باتر برای مو این کار بهتر است که کلاه پلاستیکی یا کلاه حمام بپوشید. بعد از گذشت مدت زمان ۳۰ دقیقه ماسک مو را به آرامی با آب ولرم شسته و از شامپو و نرم کننده مو استفاده کنید. بعد از اینکه این مراحل را انجام دادید موهایی صاف، نرم و لطیف خواهید داشت.
شی باتر یا کره شی برای مو ترکیب بسیار پیچیده‌ای دارد که از اسید‌های چرب زیر تشکیل شده است:
البته در ساختار مولکولی شی باتر، ویتامین‌هایی مانند E ،F و A نیز وجود دارد.
با توجه به این که شی باتر از ترکیب اسید‌های چرب خاصی تشکیل شده و ویتامین‌های فراوان نیز در آن وجود دارد، لذا برای جلوگیری از شکستگی مو، جلوگیری از پیری زودرس، از بین بردن تحریکات سوختگی نوزادان در اثر استفاده از پوشک، از بین بردن قارچ‌ها، درمان سوختگی‌های درجه یک، کمک به رفع گرفتگی ماهیچه، نرم کنندگی پوست لب، کمک به رفع گرفتگی بینی، مرطوب کنندگی مو و التیام دهنده تحریکات پوست سر بسیار مفید است.
البته شی باتر خواص دیگری نیز دارد که عبارتند از:
شی باتر یا کره شی را باید به دور از نور خورشید و در جای خشک و خنک و تاریک نگهداری کرد، چراکه نور خورشید خواص و کیفیت این روغن را کم میکند.
همانطور که متوجه شدید شی باتر خواص زیادی برای پوست و مو دارد، لذا اگر جزو کسانی هستید که ترجیح می‌دهید از مواد طبیعی و ارگانیک برای سالم‌سازی و نرم کنندگی موهای خود استفاده کنید، بهترین انتخاب برای شما استفاده از شی باتر یا کره شی برای مو است. چرا که این ماده علاوه بر اینکه موهای شما را ترمیم میکند، به آنها ظاهری شفاف و لطیف می‌بخشد. این روغن مانند انواع سرم مو، اسپری دوفاز یا روغن‌های نرم‌کننده برای موهای فر عمل کرده و باعث میشود که موهای شما ظاهری مناسب و سالم پیدا کند.
وقتی به هویج فکر می‌کنید، احتمالاً اولین چیزی که به ذهن‌تان می‌رسد، اضافه کردن آن به سالاد یا استفاده به عنوان یک میان وعده سالم است. اما آیا می‌دانستید که این سبزی، از ریشه تا دانه، فواید زیادی برای سلامتی و زیبایی دارد؟ روغن هویج می‌تواند به تقویت، مرطوب کردن و تحریک فولیکول‌های مو کمک کند. با استفاده منظم از این روغن طبیعی، میتوانید موهایی پرپشت‌تر و سالم‌تر داشته باشید. در ادامه به بررسی جامع فواید روغن هویج برای موها خواهیم پرداخت.
روغن هویج با تحریک فولیکول‌های مو، جلوگیری از ریزش مو و تقویت فیبرهای مو، به رشد موها کمک میکند. این روغن همچنین مو و پوست سر را هیدراته میکند، که باعث نرمی و لطافت بیشتر موها میشود. برای افرادی که به دنبال تقویت، نرمی و محافظت از موهای خود هستند، روغن هویج می‌تواند یک گزینه ایده‌آل باشد.
خواص بازسازی‌کننده روغن هویج، گردش خون را بهبود می‌بخشد، که باعث تقویت کوتیکول و فیبرهای مو میشود. این ویژگی‌ها نه تنها به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کنند، بلکه رشد موها را نیز تقویت می‌کنند. ویتامین‌های موجود در روغن هویج، از جمله ویتامین‌های A، B، C، E و مواد معدنی مانند فسفر و منیزیم، به حفظ سلامت موها کمک می‌کنند.
با استفاده منظم از روغن هویج، میتوانید از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید. این روغن می‌تواند به عنوان یک راهکار طبیعی برای تقویت موهای شما عمل کند و در عین حال از ریزش و مشکلات مو جلوگیری کند. با افزودن روغن هویج به روتین مراقبت از موهای خود، به راحتی میتوانید موهایی سالم‌تر و قوی‌تر داشته باشید.
روغن هویج فواید متعددی برای مو و پوست سر دارد. این روغن باعث تقویت رشد مو، جلوگیری از ریزش و دوشاخه شدن انتهای مو میشود. همچنین شوره سر و خشکی پوست سر را کاهش میدهد و سطح رطوبت مو و پوست سر را حفظ میکند، که منجر به موهایی نرم‌تر و براق‌تر میشود.
این روغن به خاطر خواص ضد باکتریایی‌اش، در محافظت از مو و پوست سر در برابر انواع باکتری‌ها و قارچ‌ها بسیار مؤثر است. استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن هویج روی پوست سر می‌تواند تولید سبوم را تحریک کرده و به حفظ تعادل رطوبت پوست سر کمک کند. این امر باعث میشود که مشکلاتی مانند شوره سر و خشکی پوست سر کاهش یابد.
روغن هویج برای کسانی که به دنبال تقویت، نرمی و محافظت از موهای خود هستند، بسیار مفید است. با این حال، باید توجه داشت که این روغن برای همه انواع مو مناسب نیست و ممکن است رنگ‌های موی روشن را تغییر دهد. قبل از استفاده از هر نوع روغن یا محصول طبیعی گیاهی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری واردات برند تخصصی درمان ریزش مو بایوفل کانادا در آسیا می باشد.
روش‌های استفاده از روغن هویج برای مو
اگر می‌خواهید موهای خود را از آسیب گرما محافظت کنید یا شوره سر و خشکی پوست سر را کاهش دهید، روغن هویج یک انتخاب عالی است. این روغن می‌تواند به عنوان یک عامل مرطوب‌کننده در روغن‌ها، کرم‌ها، نرم‌کننده‌ها و ماسک‌های مو استفاده شود. بهترین راه برای استفاده از روغن هویج، مصرف آن حداکثر یک یا دو بار در هفته است.
برای استفاده از روغن هویج، چند قطره اسانس هویج را در روغن نارگیل یا روغن حامل دیگری مانند روغن هسته انگور رقیق کنید و روی پوست سر ماساژ دهید. این ترکیب می‌تواند به عنوان ماسک مو، نرم‌کننده یا حتی برای آبکشی موها استفاده شود. ماساژ پوست سر با این ترکیب، به تحریک گردش خون و تقویت فولیکول‌های مو کمک میکند.
با گنجاندن روغن هویج در روتین مراقبت از مو، میتوانید از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید. این روغن می‌تواند به حفظ سلامت و زیبایی موهای شما کمک کرده و موهایی پرپشت‌تر، نرم‌تر و براق‌تر به شما هدیه دهد.
روغن هویج با تحریک فولیکول‌های مو، جلوگیری از ریزش مو و تقویت فیبرهای مو، به رشد و سلامت موها کمک میکند. این روغن دارای ویتامین‌های A، B، C و E و مواد معدنی مانند فسفر و منیزیم است که به هیدراته کردن و حفظ رطوبت مو و پوست سر کمک می‌کنند. استفاده منظم از روغن هویج می‌تواند به کاهش شوره سر و خشکی پوست سر نیز کمک کند. برای داشتن موهایی نرم، براق و سالم، روغن هویج را به روتین مراقبت از موی خود اضافه کنید.
هویج‌ها منبع خوب و مناسبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف هستند. به خصوص،
_ ویتامین A (از بتاکاروتن)
_بیوتین
_ویتامین K (فیلوونون)
_پتاسیم و ویتامین B۶
-ویتامین A هویج:
هویج غنی از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل میشود. ویتامین A باعث بهبود بینایی میشود و برای رشد و عملکرد ایمنی بدن بسیار مناسب است.
یکی از ویتامین B، که قبلا ویتامین H شناخته می‌شده است، نقش مهمی در متابولیسم چربی‌ها و پروتئین دارد.
که به عنوان فیلوونون نیز شناخته شده است، برای انعقاد خون مهم است و سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد.
یک ماده معدنی ضروری، برای کنترل فشارخون است.
بک گروه از ویتامین‌های مرتبط با تبدیل مواد غذایی به انرژی است.
هویج عمدتا از آب و کربوهیدرات تشکیل شده است. کربوهیدرات‌ها حاوی نشاسته و قند‌ها هستند مانند ساکاروز و گلوکز. هویج‌ها همچنین منبع خوبی از فیبر‌ها هستند که برای یک عدد هویج متوسط (۶۱ گرمی) حدود ۲ گرم میباشد. هویج معمولاً در شاخص پایین گلسیمی رتبه بندی میشود، شاخص آن از ۱۶ تا ۶۰ متغیر است که برای هویج خام کمی بالاتر از هویج پخته است. خوردن غذا‌هایی که گلسیمی کمی دارند، با مزایای سلامتی فراوانی همراه است و برای افراد دیابتی بسیار مفید میباشد.
شرکت ساسانیان پارسیان کهن تنها نماینده انحصاری برند فلورسان روسیه در ایران، امارات متحده عربی و خاورمیانه می باشد.
پکتین، شکل اصلی فیبر محلول در هویج است و آنطور که در بخش سلامت نمناک توضیح داده ایم فیبرهای محلول می‌توانند سطح قندخون را با هضم قند و نشاسته کاهش دهند. همچنین می‌توانند باکتری‌های مفید در روده را تغذیه کنند، که منجر به بهبود سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری میشود. برخی از فیبرهای محلول می‌توانند باعث جذب کلسترول از دستگاه گوارش و کاهش کلسترول خون شوند. فیبرهای نامحلول در هویج نیز در فرم سلولز، همی سلولز و گیلنین هستند. فیبرهای نامحلول خطر ابتلا به یبوست را کاهش میدهد و حرکات روده را منظم و سالم میکند.
مواد معدنی و ویتامین‌های هویج
ترکیبات گیاهی و اصلی موجود در هویج، عبارتند از:
هویج نارنجی، سرشار از بتاکاروتن است.
یک آنتی اکسیدان است که تا حدی به ویتامین A تبدیل شده است.
یکی از معمول‌ترین آنتی اکسیدان‌ها است که در هویج زرد و نارنجی یافت میشود و برای سلامت چشم مفید است.
آنتی اکسیدان قرمز روشنی است که در هویج و سایر سبزیجات قرمز یافت میشود و ممکن است خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی_ عروقی را کاهش دهد.
آنتی اکسیدان‌های قوی موجود در هویج‌های تیره رنگ هستند.
هویج‌ها منبع خوبی از کاروتونوئید‌ها (پیش سازه‌های ویتامین A) هستند که در بهبود بینایی مفید میباشند. مصرف منظم هویج، باعث افزایش بینایی رنگی و دید در نور کم (دید اسکوتوپی) میشود.
طی تحقیقات متوجه شدیم که آسیب رادیکال‌های آزاد موجب سرطان میشود و توسط آنتی اکسیدان‌ها از آن جلوگیری میشود.
هویج نیز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و خطر ابتلا به سرطان معده و ریه را کاهش میدهد.
ویتامین A موجود در هویج، مانع از سرطان پستان میشود و مصرف روزانه آن احتمال سرطان پروستات ولوسمی را نیز کاهش میدهد.
مطالعات نشان میدهد که هویج‌ها حاوی پلی استیلین‌های فعال زیستی مانند پارک فالکاریندیول و فالکاریو یونال است.
هر دو این ترکیبات در طبیعت خاصیت ضد التهابی دارند و باعث کاهش بیماری‌های قلبی _عروقی می‌شوند.
فراوانی کاروتنوئید موجود در هویج، خطر سکته مغزی را کاهش میدهد.
آب هویج، سطح آنتی اکسیدان را در بدن افزایش و پر اکسیداسیون لیپید را کاهش میدهد در نتیجه احتمال بروز بیماری‌های قلبی_ عروقی نیز کاهش می‌یابند.
پکتین موجود در هویج نیز سطح کلسترول را در بدن کاهش میدهد.
مطالعات نشان می‌دهند که با مصرف دو عدد هویج در روز، میزان کلسترول را می‌توان بین ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش داد.
بتاکاروتن موجود در هویج، باعث میشود که مینای دندان سالم بماند.
این گیاه ترد کمک میکند تا دندان هایتان تمیز بمانند و پاک شوند و باعث کاهش ترشح بزاق شود و به سلامت کلی دندان‌ها کمک خواهد کرد.
مقدار بالای سدیم در غذا، فشار خون را افزایش میدهد که میتوانید با اضافه کردن غذاهای غنی از پتاسیم در رژیم غذایی خود با آن مقابله کنید.
سه چهارم فنجان آب هویج حاوی ۵۱۷ میلی گرم پتاسیم و ۱۴ درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تامین میکند و هنگامی که خام خورده شود، موجب کاهش فشار خون میشود.
ویتامین A و آنتی اکسیدان‌ها برای افزایش ایمنی بدن حیاتی هستند.
از آنجایی که هویج هر دو این ترکیبات را دارد، در تقویت سیستم ایمنی بدن فوق العاده است.
ویتامین A دارای خواص ضد ویروسی است و باعث افزایش کارکرد سلول‌های سفید میشود و به عملکرد دستگاه گوارش و ریه‌ها کمک میکند.
آنتی اکسیدان‌ها اثرات تخریبی اکسیداسیون در بافت‌ها را از بین می‌برد و بنابراین ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.
کمبود لوتئین دلیل اصلی ماکولار در سالمندان است.
هویج زرد غنی از لوتئین است، بنابراین مصرف منظم آن از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری میکند.
ویتامین‌های آنتی اکسیدانی در هویج چشم‌ها را از آب مروارید محافظت میکند.
هویج‌ها بدون نشاسته هستند و کربوهیدرات‌های کمی دارند و به دلیل پایین بودن گلیسمی، روند هضم و جذب را افزایش می‌دهند و باعث کاهش ناگهانی قند خون میشود و مکانیسم بیشتر، به مبارزه با دیابت کمک خواهد کرد.
یک فنجان آب هویج بوده ۲۵ میلی گرم کلسیم دارد.
مصرف کلسیم استخوان‌ها را تقویت میکند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد.
ممکن است که هویج بهترین گزینه برای میان وعده باشد تا کمک کند وزن خود را کاهش دهید، زیرا کالری کمی دارند
(یک فنجان آب هویج فقط ۲۵ کالری دارد) علاوه بر این، هویج حاوی چربی نمی‌باشد.
کلاژن نوعی پروتئین است که در بافت هایی نظیر استخوان، عضلات، پوست، ناخن، مو و تاندون ها وجود دارد و به انسجام سلول ها در کنار یکدیگر کمک می کند. کلاژن سلول های پوستی را محکم در کنار هم نگاه داشته و موجب جوان ماندن آن می شود. یعنی عواملی چون شلی، افتادگی و چروک که حاصل کمبود کلاژن در پوست است با رساندن آن به بدن ترمیم و جبران خواهد شد. کلاژن به پوست حالتی ارتجاعی داده و باعث حفظ رطوبت در آن می شود. از این رو برای جوان ماندن بدن و پوست بسیار مفید است.
مکمل کلاژن محصولی خوراکی است که در اشکال قرص، کپسول و پودر عرضه می شود و با مصرف آن تا حد بسیاری تامین کلاژن بدن مقدور خواهد بود. این مکمل همانطور که از نام آن پیداست تکمیل کننده دیگر درمان ها و یا روش های جوانسازی پوست است. از قرص کلاژن برای جوانسازی پوست، بهبود عملکرد فولیکول های مو و استحکام ناخن و استخوان بسیار استفاده می شود.
کلاژن از شلی و افتادگی عضلات و پوست که دو بافت چسبیده به هم هستند جلوگیری می کند. چین و چروک و افتادگی ها از فاکتورهای ظاهری پیری است و معمولا با بالارفتن سن کلاژن سازی در پوست کم شده و متوقف می شود. پس از آن به مرور علائم پیری خور را نمایان می کنند، پس راه حلی که می توان کمی روند پیری صورت و بدن را کم کرد و به تعویق انداخت یا آن را برطرف کرد، استفاده از کلاژن و روش های کلاژن سازی در پوست است.
از خواص کلاژن می توان به حفظ زطوبت در لایه های میانی، رفع چین و چروک و سفت شدن ماهیچه های صورت اشاره کرد. برای بهره بردن از خواص کلاژن می توان روش های کلاژن سازی و یا استفاده از مکمل های خوراکی را امتحان کرد. علاوه بر پوست صورت و بدن کلاژن به استحکام ناخن، داشتن موهای درخشان و مفاصلی سالم، بسیار کمک می کند.
پژهش های بسیاری در خصوص مصرف مکمل های کلاژن انجام شده است و همچنان هم ادامه دارد. تمام سعی علم این است که بتواند کلاژن سازی در پوست را تحریک کند، که تا به امروز به دستاوردهای مهم و کمک کننده ای نیز رسیده است. مصرف مکمل کلاژن طی چندین هفته می تواند تا حد بسیاری چین وچروک صورت را به ترتیب کم یا برطرف کند و مصرف آن قبل از بروز چین و چروک و افتادگی ها می تواند بروز آنها را به تعویق بیاندازد. مصرف مکمل کلاژن کاملا بی ضرر است و می توان آن را در روتین تغذیه روزانه گنجاند و از خواص کلاژن بهره برد.
در کنار مکمل های کلاژن می توان از منابع غذایی سرشار از این ماده استفاده کرد و از خواص کلاژن بهره برد. رژیم غذایی تاثیر شگرفی در حفظ سلامتی پوست و مو دارد و همانطور که می دانید مکمل ها تنها تکمیل کننده این رژیم های غذایی هستند. با بالا رفتن سن در افراد وقتی کلاژن سازی در پوست کاهش پیدا می کند در واقع بیشتر از دیگر مواقع باید به تغذیه خود دقت داشته باشند و منابع طبیعی حاوی کلاژن را مصرف کنند. مواد غذایی زیر منابع سرشار از کلاژن هستند که گوشت یکی از مهم ترین آنهاست.
امروزه یکی از رمزهای جوان ماندن پوست استفاده از مکمل کلاژن است که در کنار سلامت و جوانسازی پوست به ترمیم بافت استخوان و ناخن هم کمک می کند. مصرف مکمل کلاژن در چندین هفته اثرات خود را کاملا نشان می دهد. مصرف آن عوارضی را در پی ندارد و می توان از آن به صورت روزانه استفاده نمود. مکمل کلاژن تولید دو پروتئین مهم در سلامت پوست را که الاستین و فیبریلین نام دارند تحریک می کند. بنابراین افرادی که قصد رساندن کلاژن به بدن و پوست را دارند خوب است که از این مکمل روزانه استفاده کنند. استمرار در مصرف این مکمل برای بهره بردن از خواص کلاژن ضروری است.
برخی از راهکارهای طبیعی می تواند کمک کننده باشد تا کلاژن سازی پوست را بهتر کرده و به جوان ماندن پوست کمک کنیم. همگی روش های کلاژن ساز درصدی را برای اثر بخشی به خود اختصاص می دهند اما بهترین این روش ها مصرف خوراکی های کلاژن ساز و سپس مصرف ماسک های موضعی بر روی صورت خواهد بود.
رعایت یک رژیم غذای سرشار از کلاژن می تواند بدن را برای ساخت بهتر آن به محیطی مطلوب تبدیل کند. اما در هر صورت با بالا رفتن سن علائم پیری نمایان می شود. مصرف خوراکی های نظیر: گوشت، تخم مرغ، توت ها، گوجه فرنگی و ژلاتین می تواند بدن را دیر تر به انفعال در تولید کلاژن برساند.
برخی از ویتامین ها تولید کلاژن را تحریک کرد و خواص کلاژن را چند برابر می کنند تا جایی که برای جذب بهتر آن در بدن در خیلی از مکمل های حاوی کلاژن از این ویتامین ها استفاده می شود. ویتامین ث یکی از مهمترین این ویتامین هاست که باعث تحریک کلاژن سازی در بدن می شود. پس از ویتامین ث می توان به ویتامین A نیز اشاره کرد.
استفاده از ماسک های خانگی تا درصدی می تواند به کلاژن سازی کمک کند اما به اندازه مصرف خوراکی ها موثر نیستند، در هر صورت در جوانسازی پوست تاثیر دارند. برای بهره بردن از خواص کلاژن می توان از ماسک های آلوئه ورا، ماسک تخم مرغ، ماسک ماست و عسل، ماسک جوش شیرین، ماسک آرد برنج و مایونز استفاده کرد. که به کشسانی و ارتجاع پوست کمک می کنند.
بروز نشانه های پیری امری اجتناب ناپذیر است اما می توان به کمک علم زیبایی، روند آن را کندتر نمود. استفاده از مکمل های کلاژن یکی از راه های بهره بردن از خواص کلاژن برای جوان ماند پوست و رهایی آن از چین و چروک و افتادگی ها است. کلاژن در حدی برای پوست ضروری است که تمامی تکنیک های جوانسازی پوست به طریقی در حال تحریک کلاژن سازی در پوست هستند. در کنار یک رژیم غذایی حاوی کلاژن و استفاده از مکمل کلاژن می توان پوستی شاداب داشت که دیرتر به دوران پیری نزدیک می شود.
تکنیک های تنفس برای لاغر شدن
لازم نیست برای تسریع فرایند چربی‌سوزی‌تان، شروع به تند تند نفس کشیدن کنید، چون تنها نتیجه‌ای که دارد این است که دیگران با تعجب به شما نگاه کنند و احتمال اینکه از حال بروید هم بسیار زیاد میشود! پس ورزش کردن را فراموش نکنید و فکر نکنید تنفس به تنهایی می‌تواند روند چربی‌سوزی‌تان را سرعت بدهد.
سوزاندن چربی‌های سرسخت شکم نیازمند ورزش مداوم و تغذیه‌ی درست است. ورزش کردن علاوه بر اینکه اکسیژن بیشتری جهت چربی‌سوزی دراختیار بدن می‌گذارد، به شما کمک میکند با کاهش استرس و افزایش توانایی برای بیشتر و مفیدتر ورزش کردن، کاهش وزن بیشتری داشته باشید.
- نفس بکشید، بدوید و کالری بسوزانید
- استرس کمتر؛ چربی‌سوزی بیشتر
- با دهان نفس بکشید
- مدل های مختلف تنفس برای لاغری و کاهش وزن
چند نوع تمرینات تنفسی را در ورزش و تناسب اندام که زمان زیادی را صرف نمی کند و نیاز به استفاده از یک بطری با کشیدن نفس های عمیق دارد.
با نفس کشیدن لاغر شوید
1. تمرین تنفس بطری
این تمرین ترکیبی از تمرینات تنفس انعطاف بدن معروف و آموزش Frolov معروف است. فقط به یک بطری پلاستیکی خالی برای آن نیاز دارید.
موقعیت اولیه:چهار دست و پا را قرار بگیرید و بطری را بین دندان های خود فشار دهید.
چه باید کرد:
به آرامی دم و بازدم را انجام دهید از تنفس دیافراگمتیک استفاده کنید.
از طریق بینی خود نفس بکشید، سپس هوا را در بطری بدمید، در حالیکه دیافراگم و ماهیچه های شکمی را خم می کند مهم ترین بخش این است که نفس کوتاه و در عین حال کمی قوی به بیرون بدمید.
15 تا از این بازدم ها را به طور ساده انجام دهید و به سادگی این ورزش را به مدت 10 تا 15 دقیقه بدون شمردن دوباره تکرار کنید.
مهم:ورزش را با دقت انجام دهید، تا دچار سرگیجه نشوید! اگر احساس می کنید که خسته شدید استراحت کنید و بعد به تمرین برگردید.
تکنیک تنفسی
لاغری با نفس عمیق کشیدن ممکن است؟
تمرینات تنفس عمیق برای لاغری و تناسب اندام
2. تنفس شیر
اگر چه این ورزش ممکن است کمی احمقانه به نظر برسد، اما برای گردن شما بسیار خوب است و به از بین بردن غبغب کمک می کند.
موقعیت اولیه:خود را برای یوگا آماده کنید، زانو بزنید و خود را روی باسن رها کنید.
چه باید کرد:
کف دست تان را بین پاها و روی زمین صاف قرار دهید.
از طریق بینی دم انجام دهید سپس به شدت از طریق دهان بازدم کنید در حالی که صدای هاها" را ایجاد می کنید.
در هنگام بازدم دهان را باز کنید و زبان خود را تا جایی که ممکن است به طرف چانه تان بیاورید . گردن، چانه و ماهیچه های صورت باید تنش را احساس کنند سرانجام، نفس بکشید. این کار را 4 تا 6 بار تکرار کنید.
3. پا را بالا برده و بکشید
این تمرین بر ماهیچه های شکم تاثیر می گذارد، ماهیچه های پایین کمر را تقویت می کند و وضعیت بدنی را بهبود می بخشد.
موقعیت اولیه:بر روی پادری یوگا دراز بکشید زانوهای خود را بالا ببرید و پاهایتان را به درستی کشش دهید.
چه باید کرد:
کف دست تان را روی کف هر دو طرف لگن قرار دهید.
دست هایتان را پشت سر خود قرار دهید و آرنج تان را صاف کنید. دو نفس بردارید.
در حالی که باز است، پاهایتان را در زاویه 90 درجه از زمین بلند کنید و برای 15 تا 20 ثانیه در این موقعیت بمانید. با یک ریتم عادی نفس بکشید.
در تنفس بعدی خود پس از 15 تا 20 ثانیه، پاهایتان را پایین بکشید به طوری که آن ها در زاویه 60 درجه به زمین قرار دارند. این موقعیت را برای حدود یک دقیقه نگه دارید و با ریتم عادی تنفس کنید.
وقتی نفس خود را به مدت یک دقیقه نگه دارید، پاهایتان را به یک زاویه 30 درجه به زمین بیندازید. در این حالت برای 30 ثانیه تا یک دقیقه بمانید و با ریتم عادی تنفس کنید.
پاهایتان را روی زمین قرار دهید و به آرامی پاهای خود را روی زمین قرار دهید. آرام باش.
کاهش وزن با تنفس عمیق
4.ژست قایقی
این تمرین تمام ماهیچه های شکم شما را درگیر می کند.
موقعیت اولیه:روی زیرانداز مناسب بنشینید و زانوهای خود را خم کنید.
چه باید کرد:
دست هایتان را به سمت پاهای خود دراز کنید و به عقب تکیه دهید.
عضلات خود را درگیر کنید و دست هایتان را صاف کنید.
پاهایتان را مستقیم بکشید و بلند کنید و بدن خود را به شکل v شکل دهید.
V را برای 15 تا 20 ثانیه نگه دارید و فراموش نکنید که به آرامی نفس بکشید
3 - 4 بار تکرار کنید.
5.تنفس خنک:
این تمرین به شما کنترل گرسنگی و تشنگی را می دهد بدن و ذهن تان را خنک می کند.
موقعیت اولیه:چهار زانو بزنید تا احساس راحتی کنید.
چه باید کرد:
زبان را بالا نگه دارید و آن را رول کنید
از میان زبان دم انجام دهید با یک تنفس 4 ثانیه ای دم شروع کنید و 6 ثانیه از طریق سوراخ های بینی خود بیرون دهید
این تمرین را برای 5 دقیقه انجام دهید.
6. حرکت قیچی وارپاها:
این تمرین ماهیچه های شکم شما را تقویت می کند و به صاف کردن شکم کمک می کند و تمام هسته بدن را تقویت می کند.
موقعیت اولیه:روی پادری یوگا دراز بکشید و پاهایتان را کنار هم قرار دهید.
چه باید کرد:
کف دست تان را زیر باسن قرار دهید، سر خود را روی زمین قرار دهید و پشت خود را به زمین فشار دهید.
یک سیکل از دم و باز دم و مکث را انجام دهید.
پاهایتان را از زمین بلند کنید و سپس پای راست خود را چند اینچ از زیر پادری پایین بیاورید.
پای راست خود را بلند کنید و پای چپ خود را به همان روش پایین بیاورید (تصور کنید با قیچی کار می کنید).
6 - 7 بار تکرار کنید، سپس تنفس کنید و آرام بگیرید.
|
| |
| وب : | |
| پیام : | |
| 2+2=: | |
| (Refresh) | |
|
متن دلخواه شما
|
|
|
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
مطالب این مقاله صرفا برای کسب آگاهی خوانندگان تهیه شده است و هیچ‌وقت جایگزین توصیه‌های پزشک نیست.
